Träningsinspo-Ben
För er som behöver inspo till benpass, idag såg mitt ut så här:
Enbensknäböj 3*10 på varje ben
Benpress 3*10 ett ben i taget.
Vadpress 3*15
Benspark 5*10 på varje ben
Raka marklyft 4*20
Höftlyft med gummiband runt låren 3*20
Knäböj med gummiband runt låren 3*20
gjorde lite balansövningar som ingår i mitt rehab progam.
Ni ser att antal reps och set varierar mycket mellan övningarna, lite är det pga av min skada men jag gillar att känna efter och köra tills man verkligen är slut i musklerna och känna att mjölksyran säger ifrån istället för att man har ett bestämt antal reps innan.
