Mindfulness

Ett studiebesök på Kalmar sjukhus, Ett studiebesök som fokuserade på Grön rehab, naturens positiva påverkan på människan. Kunna behandla individer med hjälp av naturens rofylldhet. Häftigt!
Mindfulness i naturen verkar vara (finns förlite studier för att ge evidens) bättre än mindfulness inomhus.
 
Mindfulness innebär att man fokuserar på att vara i nuet, fokus på medvetenhet om dig själv, Metoden används för att minska stess, ångest och nedstämdhet men även smärta.
 
En viktig del i mindfulness är att ha en mer accepterande inställning mot sig själv och andra. Att du ser kärleksfullt och ömsint på dig själv, eller i alla fall skapar en neutral självbild, har stor betydelse för att du ska må bra.
 
Det här är en kort beskrivning av mindfulness. Är inte så insatt själv i det, men fick testa några övningar och det här är något jag ska försöka få in i vardagen mer, tror jag behöver det precis som jag tror att de flesta andra behöver det.
 
Innan den här föreläsningen såg jag ett tips om en app som jobbar med just detta, Headspace heter den.
Har kört i tre dagar, första steget är under 10 dagar, 10 minuter om dagen, den tiden har man eller hur?
jobbar med att komma ner i varv andas och bara vara i nuet, första dagen jag testade lyckades jag slappna av så mycket så jag somnade. Tycker verkligen ni ska testa den appen, har man fullt ös hela dagarna är det så viktigt att varva ner och låta kroppen återhämta sig.
 

Lyssna på kroppen innan den kör hela vägen in i kaklet. Ge dig själv 10 minuter lugn och ro. Andas, njut. Alltid uppkopplade, alltid tusen saker på gång, planerar middagen innan lunchen är i magen osv ja ni förstår grejen. Nu ska jag gå offline och njuta av lite lugn och ro genom andning och vara i nuet, perfekt innan läggdags.
 

Vårdagjämning

Idag händer det alltså, vårdagjämning.
Vet ni vad det innebär?
Jo att ljusare tider är här eller iaf väldigt nära och att dagarna nu är längre än nätterna. så härligt!
Och snart sommartid med, tror det är i helgen faktiskt. Även om man där "förlorar" en timme så tycker jag ändå det är skönt, däremot kan jag tycka att vi borde strunta i vinter och sommartid snart då man efter omställningen kan känna av det tycker jag, lite tröttare liksom.
 
Men varför blir man då helt pirrig bara av att tänka på att dagarna är längre och ljusare nu då?
PIGGARE!
jo vi blir piggare och särskilt på morgonen, då vi levt ett tag under vintern med väldigt mörkt på morgonen så gör ljust oss piggare. Kroppens melantonin minskar och gör en rytmförskjutning vi blir piggare på morgonen och tröttare på kvällen istället, precis som det ska vara.
 
GLADARE
Kroppens seratonin ökar när solen skiner på oss, seratonin är kroppens lyckohormon ( ett av dom iaf)
 
STARKARE
Solen ger oss D vitamin som gör oss starkare, skeletthälsan blir bättre och starkare. Viktigt i alla åldrar att få i sig D vitamin.
 
här är några av de fördelar som kommer med våren, finns säkert tusen till.
Här kommer några vårbilder från våren 2016.
 
 
 
 
2017 - hälsa - vårdagjämning

Utanför comfortzonen, TBT

 
För ungefär ett år sen åkte jag och min idrottsvetarklass till Sälen. Då kastades flera av oss utanför vår bekvämlighetszon, jag kastades ur min när det efter två dagar på längdskidor skulle byta skidor och köra utför. Vi fick en timme i skidskola sen körde jag och "nybörjarna" upp på toppen och bara körde, så grym känsla även om jag både var livrädd och sjukt nervös i vågor. Men den känslan som slog allt var, Jag klarade det!
Våga pressa dig ur bekvämlighetszonen, jag lovar det är fantastiskt på andra sidan. Lite läskigt men fantastiskt.
Har du funderat på något du vill göra men inte riktigt vågat än? gör det bara! så värt det.
Jag brukar tänka "kommer jag ångra mig om jag inte gör detta" är svaret ja, då måste man våga även om det är jobbigt för det förnekar jag inte det är och kommer vara jobbigt att ta sig från en zon till en annan.
 
Just do it!