90 dagar sen op

Dagarna går i ultrarapid, det är 90 dagar sen operationen. Rehaben rullar på, har inte missat ett pass sen start första prion i min träning går till att få till mina rehab pass för att på snabbast sätt komma tillbaka. Knät känns bra, gör ont om jag överanstränger mig. Däremot har jag kommit till den punkten då jag ibland känner mig som innan och ökar upp tempon om man går men inser då att just ja, jag får ont om jag går för fort eller inte har kontroll på rörelsen. Känner av att nervsystemets banor håller på att byggas om då jag vågar och automatiskt belastar "nya" knät mer och mer, framsteg!
 
Igår var det nya stegring på rehaben, JAG FICK GÖRA KNÄBÖJ! MED SKIVSTÅNG (dock lätta lätta vikter men ändå) Den lyckan alltså, så nu kör jag både Knäböj och utfall och benpress, börjar ju likna ett "riktigt" benpass. Stegringarna kommer verkligen i rätt läge, då jag veckan innan stegring oftast känner att gu va tråkigt det här är, men veckan efter byts övningarna ut och gnistan blir till låga igen, perfekt!
 
Behöver jag ens skriva att jag har träningsvärk idag? haha, men så skönt!
 
 
2017 - korsband - rehab

TRÄNINGSVÄRK! - progression av rehab

Yes! den här känslan ger mig lycka. JAG HAR TRÄNINGSVÄRK I MINA BEN!
Igår hos sjukgymnasten/fysioterapeuten fick jag nytt program, svårare och tyngre övningar, det behövde jag och min motivation.
Enbenspressar 50 kg på varje ben
legcurl (benböj?) inte i maxvinklar men ändå.
Ben extension med vikt
Krabban med gummiband
kickbacks
UTFALL med vikt över huvudet
balans övningar
tåhävningar
 
Att vissa övningar gör en lycklig, haha. Fantastiskt!
Nu är jag alltså inne i Fas 3 enligt mig då jag räknar med de första små övningarna efter op som fas 1.
 
Nu längtar jag efter nästa rehabpass
 
 
 

5 veckor sen operationen

 
Fem veckor sen operationen. Går lite upp och det går lite ner. Senaste veckan har jag haft väldigt ont i knät, tror att jag överansträngt det lite. Går ganska mycket på det pga skolan och så, jag måste ju ta mig dit liksom. De flesta som opererar korsbandet är ju faktiskt sjukskriva från jobb, jag fick frågan om jag ville ha sjukskrivning men jag vill inte ha en kurs eller två som jag måste göra senare så jag har kämpat på, det har funkat absolut men nu har jag ont och måste tagga ner lite på mina steg.
 
Motivationen har varit lite låg den senaste veckan med, jag har kört min rehab ändå men när det gör ont så känns det lite hopplöst.
Tankar som, kommer det bli bra?
tänk om ja alltid kommer ha ont i knät?
Innan operationen kunde jag ju köra på ganska bra, var operationen onödig?
ja ni fattar grejen, motivationen sviker en ibland och så får det vara. Huvudsaken är att jag gör min rehab.
 
Var hos min fysioterapeut idag och pratade om att jag hade ont och hon sa att det inte var något konstigt, det lugnar mig lite iaf, hon sa också att nästa vecka ska vi börja med lite nya övningar, direkt när hon sa det kände jag att motivationen höjdes lite. Så längtar tills på onsdag då jag ska dit igen. ko
motivation - träning

2 veckor med mitt nya korsband

Igår tisdag, två veckor sen operationen. Knät känns bra, går från i söndags mest utan kryckor, har dom med mig om ja ska gå längre sträckor. Idag ska stygnen tas, ska bli skönt och håller tummarna för att det inte gör så ont. 

 
Denna vecka går jag in i fas 2 med rehaben, ska bli kul! Ska till min fysioterapeut på fredag. Igår körde jag första fas 2 programmet hemma, balansplattan ska bli min bästa vän framöver 💜
 
Så bestämd att jag ska bli så stark och bra i mitt knä igen, min motivation är otroligt stor. Jag hoppas det håller i sig. Jag ska komma tillbaka till långa löpturer, hiitpass och förhoppningsvis börja med crossfit som jag tidigare har skrivit om. Men jag har också bestämt att det får ta den tid det tar men såklart vill man tillbaka så fort som möjligt. 
 
UPDATE:
Idag togs även stygnen bort, så skönt. Gjorde inte ont. Kändes direkt att spänningen i knät(vid såret) släppte. Känner mig redan lite rörligare. Så här såg knät ut innan stygnen togs.