Studieresa, Italien & Tyskland

 
Fantastiska dagar i Italien följt av ett besök i Tyskland på Stuttgart Universitet.
Vi åkte tåg ner till Italien, att åka tåg i 33 timmar gör mig rastlös. Natttåget var en upplevelse i sig, frågan är om man någonsin gör om det? Kontrollmänniska som jag är har jag svårt att slappna av när det känns som att tåget ska spåra ut, haha. men en erfarenhet rikare. 
 
Väl framme i Italien körde vi MTB i bergen och vandrade gick upp till soluppgången för att yoga, åt en massa pasta och pizza. Fantastiskt var det, jag har klippt ihop en film från vår vistelse. 
enjoy! 
idrottsvetenskap - italien - resa

Starta eget?

Har mina funderingar på att starta eget, bli min egen chef liksom. Det vore nice! men antar att det krävs mycket jobb, frågan är om man är beredd för det?
Men att coacha är något jag brinner för och det vore så roligt att få jobba med det mer.
namnförslag?
jag gillar mitt förslag, Coach Cronwall, låter bra ju?
Ni som läser här skriv vad ni tycker jag behöver eran åsikt nu.

Friluftsliv

Naturen är magisk så här års, alltså så fint! 

Friluftsliv i skolan och vi får vara ute hela dagarna. En vecka kvar av skola sen är det SOMMARLOV!!! Ska bli skönt att pausa plugghjärnan över sommaren för att ladda om till sista året. 

Nu måste jag fixa lunchlådan innan det är dags att ge sig ut i naturen igen! 

Mindfulness

Ett studiebesök på Kalmar sjukhus, Ett studiebesök som fokuserade på Grön rehab, naturens positiva påverkan på människan. Kunna behandla individer med hjälp av naturens rofylldhet. Häftigt!
Mindfulness i naturen verkar vara (finns förlite studier för att ge evidens) bättre än mindfulness inomhus.
 
Mindfulness innebär att man fokuserar på att vara i nuet, fokus på medvetenhet om dig själv, Metoden används för att minska stess, ångest och nedstämdhet men även smärta.
 
En viktig del i mindfulness är att ha en mer accepterande inställning mot sig själv och andra. Att du ser kärleksfullt och ömsint på dig själv, eller i alla fall skapar en neutral självbild, har stor betydelse för att du ska må bra.
 
Det här är en kort beskrivning av mindfulness. Är inte så insatt själv i det, men fick testa några övningar och det här är något jag ska försöka få in i vardagen mer, tror jag behöver det precis som jag tror att de flesta andra behöver det.
 
Innan den här föreläsningen såg jag ett tips om en app som jobbar med just detta, Headspace heter den.
Har kört i tre dagar, första steget är under 10 dagar, 10 minuter om dagen, den tiden har man eller hur?
jobbar med att komma ner i varv andas och bara vara i nuet, första dagen jag testade lyckades jag slappna av så mycket så jag somnade. Tycker verkligen ni ska testa den appen, har man fullt ös hela dagarna är det så viktigt att varva ner och låta kroppen återhämta sig.
 

Lyssna på kroppen innan den kör hela vägen in i kaklet. Ge dig själv 10 minuter lugn och ro. Andas, njut. Alltid uppkopplade, alltid tusen saker på gång, planerar middagen innan lunchen är i magen osv ja ni förstår grejen. Nu ska jag gå offline och njuta av lite lugn och ro genom andning och vara i nuet, perfekt innan läggdags.