500 reps
500 repetitioner körde jag med mina grymma fotbollsbrudar i måndags, tyckte passet blev bra så mina tjejer på gymmet fick köra samma upplägg. Fått några rapporter om träningsvärk så tänkte jag kunde dela med mig av passet här.
500 reps ska alltså göras:
100 Utfall
100 Knäböj
50 Armhävningar
50 pingvinen (en magövning, ligg ner gå från sida till sida och nudda hälen med handen)
50 Burpees
50 Höftlyft
50 Sidoutfall
30 Grodhopp
20 Situps
Passet tar ca 30 min beroende på hur mycket vila man behöver, men försök mata på så fort som möjligt. jag utlovar svett.
